Kategoria: Aktualności

Witaminy, ich funkcje w organizmie, niedobory i sposoby uzupełniania

Rozmiar tekstu: A A A

Każdy z nas potrzebuje witamin i minerałów, aby prawidłowo funkcjonować w codziennym życiu. Bardzo istotnymi witaminami są B12, D3 i K2. O tym jak wpływają na nasz organizm, w jaki sposób objawia się ich niedobór oraz jak je suplementować piszemy poniżej.

Witamina B12 wpływa na produkcję erytrocytów, jest istotna dla układu nerwowego, ponieważ bierze udział w budowie osłonki mielinowej, która otacza nerwy i chroni je przed uszkodzeniami mechanicznymi. Witamina D natomiast wpływa na funkcjonowanie całego układu ruchu (mięśni i kości) oraz odpornościowego. Witamina K jest niezbędna do zachowania zdrowia kości, a ponadto do prawidłowego krzepnięcia krwi.

Objawy niedoboru witamin

Niedobór witaminy B12 może prowadzić do anemii żylnej. Może być także przyczyną o spadku koncentracji i pojawienia się częstych wahań nastroju, a w niektórych przypadkach nawet zaburzeń umysłowych. Osoby posiadające niewystarczającą ilość metylokobalaminy w organizmie borykają się z przewlekłym zmęczeniem, mimowolnymi skurczami mięśni i zmniejszoną gęstością kości. Szczególnie narażeni na niedobór witaminy B12 są wegetarianie i weganie, osoby chorujące na zespół upośledzonego wchłaniania lub schorzenia jelita krętego i seniorzy. Objawy niedoboru witaminy D3 i K2 to natomiast słaba krzepliwość krwi, problemy z gojeniem się ran, siniaki pojawiające się nawet po lekkim uderzeniu.

Rola witamin w organizmie

Witamina D wpływa na funkcjonowanie całego układu ruchu oraz odpornościowego. Witamina K jest niezbędna do zachowania zdrowia kości, a ponadto do prawidłowego krzepnięcia krwi. Witamina B12 spełnia istotną rolę w organizmie człowieka. Jest potrzebna do procesów wzrostu organizmu, podziałów komórkowych, hematopoezy (proces wytwarzania elementów krwi) i produkcji mieliny w osłonkach nerwowych. Uczestniczy w metabolizmie kwasów nukleinowych, białek, tłuszczów i węglowodanów.

Wesprzyj swój organizm

Warto zadbać o swój organizm i odpowiednią suplementację witamin i minerałów. Jednym z najlepszych sposobów jest oczywiście systematyczne dbanie o swoją dietę. Jednak dodatkowo powinniśmy wzmacniać nasz organizm odpowiednią dawką minerałów i witamin.